Hamile pilatesi özellikle yoğun ağrı yaşayan ve kendini güçsüz hisseden hamile kadınlara sıklıkla önerilen bir yöntemdir. Hamile pilatesi; bacak kaslarını güçlendirerek doğum yapmayı kolaylaştırır. Bebeğin vücutta yarattığı basıncı azaltarak bebeğin daha kolay bir şekilde taşınmasına yardımcı olur. Daha dayanıklı ve çevik olmak hamilelik süresi boyunca yaşam kalitesini yükseltir ve kişinin daha enerjik olmasına katkı sağlar.