Hamile yogası, vücutta biriken stresi ve negatif duyguları temizleyerek iç huzuru arttırır. Vücut esnekliğini ve dayanıklılığını yükselterek hamileliğe bağlı ağrı ve sancıları azaltır. Rahim kaslarını güçlendirerek doğal doğum gerçekleştirmeyi kolaylaştırır. Hamileliğin tüm safhalarında kolayca uygulanabilmesi sayesinde doğuma kadar sürdürülebilmektedir.